PROGRAMI ZA UMANJIVANJE STRESA

Radionice “Stres i ravnoteža”

Našu osnovnu radionicu za upravljanje stresom prošlo je u nekoliko godina više od 4000 ljudi u različitim tvrtkama. To može biti intenzivni jednodnevni program  ili timski razvojni ciklus (redovito učenje i praćenje tima kroz kontinuirani rad, npr. 1/2 dana svaka dva mjeseca). Oblikovale smo znanstveno utemeljen, praktičan poticajan i osvješćujući program:

  • Razumjeti što je i što nije stres
  • Što nam znanost 21. stoljeća može reći o stresu
  • Biološki temelji obnavljanja, polivagalna teorija, razvoj navika
  • HeartMath metoda uključena je u sve radionice o stresu i individualne programe, prevenciju izgaranja i izgradnju otpornosti na stres.
    Naučite što znače promjene u srčanim ritmovima
  • Kako si trenutno umanjiti pritisak ili neugodu
  • Raspoloženja, razina energije, radni ritmovi
  • Kako dugoročno razvijati otpornost na stres i kapacitet obnavljanja (resillience)
  • Tehnike za umanjivanje tenzija, prikladne i neprikladne tehnike za pojedina stanja
    (panika, tjeskoba, ljutnja, depresija)

Program se može dodatno prožeti temama o emocionalnom zdravlju

  • Upravljanje emocijama – emocionalne kompetencije
  • Kako racionalno razmišljati? Kako postaviti zdravi okvir za iskustva?
  • Što je zdravo, a što normalno? Emocije u poslu

RADIONICE za voditelje

“Što menadžeri trebaju znati o stresu?”

Program za voditelje ima još značajniji utjecaj na to kako se organizacija suočava s intenzitetom i količinom posla i promjena – tim voditelja ili rukovoditeljski tim zajednički adresira kako organizacija upravlja pritiskom i stresom, i osim pouke o osobnim znanjima i načinima oporavka od stresa, timski se uči o vještinama umanjivanja stresa i pritiska u timu. Moderiramo učenje prema tome da tim usvoji ili obnovi neke standarde ponašanja koji olakšavaju radni ritam svima. Poučavamo temeljnim vještinama koje trebaju znati ljudi koji vode ljude.

CJELOVITI ORGANIZACIJSKI PROGRAMI

Sustavno detektiranje i otklanjanje izvora stresa u organizaciji

Sustavni uvidi i razvoj kapaciteta

  • Cjeloviti program prevencije i razvoja otpornosti na stres u organizaciji
  • Sustavni uvidi i preporuke za zdravlje i umanjivanje stresa
  • Edukacija HR zaposlenika i menadžera o stresu

Razvojni programi

  • Savjetovanje o stresu i trening srčane koherencije
  • Timski programi, poduke i coaching
  • Individualni programi – rad na razvoju otpornosti na stres
  • Kombinacija grupnog i individualnog rada na razvoju otpornosti
  • Program Što voditelji trebaju znati o stresu?
  • Prevencija izgaranja i upravljanje stresom
  • Individualno savjetovanje za ključne ljude

Što kažu polaznici naših programa?

Da su nas bar ovakve stvari učili prije dvadesetak godina!
Želim da ova znanja uče i moja djeca!

Uvijek se razveselim kad ugledam u katalogu novi program od .točkepromjene. Znam da će biti kvalitetno i poticajno!

Iznimno je moćno i utjecajno na osobu kada može ugledati, u stvarnom vremenu, na ekranu, kako različite misli i osjećaji utječu na rad našeg tijela. Divno je i to da to ne samo da možete vidjeti, već učite kako transformirati svoje, kako Jasminka kaže ‘biokemijske’ (biološke, tjelesne, emocionalne) reakcije. Bilo tko koga je ikada interesirao mindfulness (usredotočena pozornost) ovdje će naći odgovore na mnoga pitanja.

Ako se mučite sa stresom u organizaciji, imate povećanu fluktuaciju ili povećan broj bolovanja, ili jednostavno znate da “nešto morate poduzeti”, molimo Vas kontaktirajte nas.

Porazgovarat ćemo o vašim specifičnim potrebama i razviti rješenje koje će vam pomoći u smanjenju stresa u timu ili organizaciji.

Ma, ako baš treba, organizizirat ćemo za vas i anti-stres program. Doduše malo drugačiji nego na ovoj slici.

Two people in sumo inflating suits... ready to play antistress fight simulation

Kako vam mi možemo pomoći?

Stručnjaci smo za sustavna rješenja u detekciji stresa na radnom mjestu i pronalaženju načina za njegovo smanjenje. Imamo iskustva u radu s različitim organizacijama i možemo vam ponuditi prilagođene rješenja koja odgovaraju vašim specifičnim potrebama.

Kako to radimo?

Koristimo razne metode za pažljivo sagledati uvjete rada i izvore stresa, uključujući:

  • Strukturirane razgovore (individualno i fokus grupe) sa zaposlenicima i voditeljima
  • Sustavno ispitivanje stresa (upitnici i fokus grupe – ishod je analiza koja pokazuje ključne utjecaje na stres na poslu ispitanog tima)
  • Korištenje postojećih podataka, kao što su upitnici zadovoljstva zaposlenih ili kulture i klime

Naš pogled u izvore stresa u organizaciji dolazi s izvješćem u kojem:

  • Prepoznajemo ključne izvore stresa
  • Predlažemo mjere za smanjenje stresa (organizacijske, timske intervencije, individualnu podršku)
  • Pomažemo u oblikovanju zaštite i prevencije
    Koji je pravi (kvalitetan i uvremenjen, fokusiran odgovor) koji će napraviti najveću razliku?
    Koje su organizacijske mjere nužne za smanjenje stresa?
    Koji će razvojni programi doprinijeti otklanjanju postojećih tenzija i razvoju otpornosti pojedinaca i tima?

Naša iskustva:

Napravili smo pogled u uzroke stresa u nekoliko organizacija i ponudili prijedloge za:

  • Interne procese, kao što su uvođenje jasnih ciljeva i očekivanja, poboljšanje komunikacije i suradničke kulture
  • Timsku podršku, kao što su timski sastanci, coaching i mentorstvo
  • Rad s voditeljima, kao što su obuka o upravljanju stresom i razvoj vještina upravljanja timom
  • Individualnu podršku, kao što su savjetovanje i terapeutske usluge

Znanje i tehnologija

Spoznaje i tehnologiju za transformaciju stresa  istraživačkog Instituta HeartMath koristimo od 2007. godine i ovlašteni smo za praksu i poučavanje po HeartMath metodi (uključena je u sve radionice o stresu i individualne programe, prevenciju izgaranja i izgradnju otpornosti na stres.)

Istraživanja HeartMath insituta pokazala su da iskrene emocije stvaraju optimalno psihofiziološko stanje nazvano koherencijom, koja je povezana s poboljšanjima zdravlja, dobrobiti i učinkovitosti.

  • Koherenciju je moguće vidjeti i izmjeriti u ritmičkoj aktivnosti srca, koja se također naziva varijabilnosti srčanog ritma (HRV).
  • Uz tehnike i tehnologiju HeartMath, možete vidjeti vlastiti obrazac varijabilnosti srčanog ritma (HRV) i naučiti se temeljnoj praksi za samoregulaciju – ulazak u koherentno stanje  u stvarnom vremenu.
  • Tehnike su jednostavne, lako se provode i podižuće… svatko ih može shvatiti za nekoliko minuta i uvježbati redovnim kratkim vježbama.

Varijabilitet srčanog ritma (HRV – Heart rate variability)

HeartMath® istraživanja pokazala su da se emocije odražavaju u obrascima srčanih ritmova. Analiza varijabiliteta srčanog ritma (Heart Rate Variability HRV) prepoznata je kao moćna, i jednostavna mjera koja pokazuje kakve su interakcije između srca i mozga i dinamike autonomnog živčanog sustava, koje su osobito osjetljive na promjene u emocionalnim stanjima.

emWave®sustav za smanjivanje utjeca stresa koristi monitor srčanog ritma i pri tom pomaže da preoblikujete stres i tjeskobu u protočniju energiju. Pomoću ušnog senzora prikupljaju se informacije o pulsu, a računalni program prevodi informacije o srčanim ritmovima u zanimljive i razumljive grafikone predstavljene na ekranu. Patentirano praćenje rada srca osmišljeno je da sprječava i otklanja negativne posljedice stresa, anksioznosti, umora, depresije. Koristeći pomoć tehnologije, lakše je dostići nove nivoe osobnog zdravlja, kreativnosti i otpornosti na stres.

Sa emWave® tehnologijom naučit ćete izgraditi otpornost na stres tako da naučite ulaziti u stanje koje zovemo koherencija ili koherentnost. Koherencija je mentalno i emocionalno stanje koje ljudi doživljavaju kada su usklađeni, ili “u zoni” – kada srce, mozak i živčani sustav harmonično rade zajedno. Jednostavno rečeno, više koherencije znači više energije i manje štete od stresa.

20.03.2015
Kako smo godinama više praktičari HeartMath metode nego prodavači, prestali smo sa distribucijom HeartMath proizvoda.   
© 2024 točkapromjene | JMS