{"id":3227,"date":"2024-10-23T08:06:00","date_gmt":"2024-10-23T08:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tockapromjene.net\/?p=3227"},"modified":"2026-05-07T10:27:59","modified_gmt":"2026-05-07T10:27:59","slug":"znam-razumije-ali-mi-to-ne-pomaze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tockapromjene.net\/?p=3227","title":{"rendered":"Znam, razumijem, ali mi to ne poma\u017ee!"},"content":{"rendered":"\n

Za\u0161to razumijevanje sebe \u010desto nije dovoljno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u010cesto mi klijenti\/ce u dolasku govore da su ve\u0107 \u201coti\u0161li s nekim porazgovarati\u201d ili pro\u0161li prije par godina kroz psihoterapijski proces i bilo im je potrebno i korisno. Terapijski rad je donio va\u017ene uvide o sebi, razumijevanje osobnih obrazaca i na\u010dina: za\u0161to reagiram na odre\u0111eni na\u010din, odakle dolazi moja anksioznost, za\u0161to mi je te\u0161ko postaviti granice ili kako me neke situacije emocionalno preplave, neki ljudi izlude. Ipak, unato\u010d tom razumijevanju, govore da se u stvarnim stresnim situacijama njihovo tijelo i dalje pona\u0161a \u201cpo starom\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Psiholo\u0161ko savjetovanje koje nudimo usmjereno je na razvoj temeljnih vje\u0161tina samoregulacije<\/strong>, upravljanja vlastitom energijom, prevencije izgaranja te ja\u010danja emocionalne otpornosti i fokusa. Klasi\u010dni razgovorni pristupi (\u201ctalk therapy\u201d) poma\u017eu vam razumjeti obrasce mi\u0161ljenja i pona\u0161anja, ali rijetko mogu izravno trenirati autonomni \u017eiv\u010dani sustav. Zato u na\u0161em radu kombiniramo psiholo\u0161ko razumijevanje sa sna\u017enim fokusom na prakti\u010dne tehnike samoregulacije i fiziolo\u0161ke otpornosti kako bi promjene bile stvarno primjenjive u svakodnevnom \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n

\u201cZnam, razumijem, ali mi to zapravo ne poma\u017ee.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Re\u010denica koju \u010desto \u010dujemo na treninzima (i u radionicama i u individualnom radu) jest upravo ta. Netko mo\u017ee, na primjer, kognitivno (umom) vrlo dobro razumjeti svoje \u201cpanike\u201d, \u201c\u017eute minute\u201d ili \u201cpreplavljenosti\u201d \u2014 zna njihove okida\u010de, razumije povezanost sa stresom ili ranijim iskustvima i racionalno zna da nije \u017eivotno ugro\u017eena. Me\u0111utim, kada se aktivira autonomni \u017eiv\u010dani sustav, tijelo ti i dalje reagira ubrzanim pulsom, osje\u0107ajem gu\u0161enja, stezanjem u prsima ili preplavljeno\u0161\u0107u. U tom trenutku samo razumijevanje \u010desto nije dovoljno. Potrebno je nau\u010diti kako regulirati fiziolo\u0161ko stanje organizma \u2014 kako smiriti disanje, vratiti osje\u0107aj sigurnosti tijelu i postupno razvijati otpornost \u017eiv\u010danog sustava.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eno na\u010delo: “biokemijske” probleme ne rje\u0161avamo razgovorom<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Danas sve vi\u0161e razumijemo ono \u0161to psihofiziolo\u0161ka istra\u017eivanja pokazuju ve\u0107 godinama \u2014 tijelo \u201cpamti\u201d stres i iskustva, a promjena se ne doga\u0111a primarno kroz razgovor nego kroz rad na vlastitim fiziolo\u0161kim obrascima<\/strong>. Snaga i fleksibilnost vagusnog \u017eivca, poznata kao vagal tone, danas se mo\u017ee pratiti kroz HRV (varijabilitet sr\u010danog ritma), koji se smatra jednim od va\u017enijih biomarkera dugoro\u010dnog zdravlja, otpornosti i sposobnosti oporavka organizma.<\/p>\n\n\n\n

U savjetovanju koristim\u00a0\u00a0HeartMath metode i tehnologiju <\/a>usmjerenu upravo na ja\u010danje HRV-a – razvoj kapaciteta varijabiliteta sr\u010danog ritma (HRV-a). To se mo\u017ee lijepo uvje\u017ebati. Dapa\u010de, moje je uvjerenje da se ti tjelesni sustavi puno br\u017ee mogu oporaviti nego \u0161to im je trebalo da se \u201cpokvare\u201d. Kao \u0161to treniramo mi\u0161i\u0107e ili koncentraciju, mogu\u0107e je trenirati i kapacitet \u017eiv\u010danog sustava za umanjivanje posljedica stresa. Kroz disanje, biofeedback, fokus pa\u017enje, rad s emocijama, kvalitetniji oporavak i razvoj zdravijih navika ljudi postupno razvijaju ve\u0107u fiziolo\u0161ku stabilnost, emocionalnu otpornost i sposobnost da se br\u017ee vrate u stanje ravnote\u017ee.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

I da se vratim na po\u010detak. Voljela bih da ljudi higijeni\u010dno, prije ulaska u terapijski rad (ili razne avangardne intenzivne samospoznajne procese) prethodno odrade \u201czagrijavanje\u201d i steknu malo sna\u017enije \u201cmi\u0161i\u0107e\u201d za rad na sebi kroz vje\u017ebanje samoregulacije i upravljanje vlastitom energijom i raspolo\u017eenjima. Takva priprema za psihoterapijski rad daje \u0161ansu da se osoba vje\u0161tije i manje bolno suo\u010dava s potrebnim radom na osobnim dubokim i emocionalno zahtjevnim temama. Prorada emocionalnih iskustava ili rad na kompleksnim obiteljskim dinamikama i odnosima, a nekada i traumama, zapravo zahtijeva takvu \u201ckondiciju za razvoj\u201d, odnosno postojanje barem osnovne razine vje\u0161tina samoregulacije.\u00a0💪<\/p>\n\n\n\n

Vjerujem da promjena ne nastaje samo kroz uvid, nego kroz kombinaciju razumijevanja, iskustva i treninga ovih silno va\u017enih osobnih kapaciteta. Cilj nije samo pri\u010dati o problemima, nego razviti sposobnost da se u svakodnevnim izazovima osje\u0107ate stabilnije, otpornije i povezanije sa sobom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Za\u0161to razumijevanje sebe \u010desto nije dovoljno? \u010cesto mi klijenti\/ce u dolasku govore da su ve\u0107 \u201coti\u0161li s nekim porazgovarati\u201d ili pro\u0161li prije par godina kroz psihoterapijski proces i bilo im je potrebno i korisno. Terapijski rad je donio va\u017ene uvide o sebi, razumijevanje osobnih obrazaca i na\u010dina: za\u0161to reagiram na odre\u0111eni na\u010din, odakle dolazi moja […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-3227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-savjetovanje"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3227"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3234,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3227\/revisions\/3234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}