{"id":168,"date":"2016-02-03T10:00:25","date_gmt":"2016-02-03T10:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tockapromjene.net\/?p=168"},"modified":"2024-02-24T14:14:03","modified_gmt":"2024-02-24T14:14:03","slug":"koji-je-vas-omiljeni-nacin-opiranja-promjenama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tockapromjene.net\/?p=168","title":{"rendered":"Koji je va\u0161 omiljeni na\u010din opiranja promjenama?"},"content":{"rendered":"

Koji je va\u0161 omiljeni na\u010din opiranja promjenama?<\/h1>\n<\/div><\/section>\n
<\/span><\/span><\/div>\n

\u010cesto susre\u0107emo ljude koji nisu sposobni provesti promjene u svom \u017eivotu i ne razumiju kako sabotiraju svoje promjene. Obi\u010dno je to zbog skrivenih otpora. Tipi\u010dni otpori koje imajuju ljudi suo\u010deni s neizbje\u017enim promjenama : \u017eelja, iliuzija savr\u0161enstva, pospanost, nemir i sumnja. Mogu\u0107e je biti istovremeno u kombinaciji tih otpora (dva ili tri odjednom) i mogu\u0107e je da jedan lijek mo\u017ee olak\u0161ati i umanjiti vi\u0161e otpora. Prvi korak je svakako prepoznavanje i osvje\u0161tavanje, a onda mo\u017eete pristupiti tome da preoblikujete negativno ili neracionalno razmi\u0161ljanje, tenziju ili emocionalnu preplavljenost koja nas dr\u017ei u nepomi\u010dnosti ili neugodi.<\/p>\n

Mo\u017eda u ovoj listi tipi\u010dnih otpora proniknete koji je tipi\u010dan na\u010din na koji se sabotirate i kako ga ‘izlije\u010diti’?<\/p>\n

.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Otpor broj 1: \u017delja i glad
\n<\/strong><\/p>\n

Gladni um \u010dezne i lijepi se za drugo. Bolno nam treba ili ne mo\u017eemo odustati od ne\u010deg \u010demu je istekao rok trajanja ili ne\u010deg \u0161to je zapravo pro\u0161lo. Na\u0161u trenutnu neugodu ili nesre\u0107u moglo bi otkloniti jedino da imamo ne\u0161to \u0161to smo imali i izgubili – posao, novac, uvjete, odnos, prepoznavanje – ili koje nikad nismo imala, i sna\u017eno \u017eelimo. \u010cesto se zalijepimo na neracionalnu misao da bi stvari ‘trebale ve\u0107 odavno biti nekakve kakve nisu’ ili sve omatamo ponavljaju\u0107om neugodnom emocijom – ljutnjom, tugom, razo\u010daranjem… I patimo jer nemamo ono \u0161to mislimo da bismo trebali imati, ili kad dobijemo ne\u0161to, a ono nije ba\u0161 onako kao smo mislili da je trebalo.<\/p>\n

Glad se ne mo\u017ee i ne treba lije\u010diti. Mo\u017ee se zavaravati la\u017enom nahranjeno\u0161\u0107u i poniziti samo-kritiziranjem, nezadovoljstvom i negiranjem \u017eelja. Racionalno i realno sagledavanje situacije upravo takvom kakva jest dobro je polazi\u0161te. A onda i umirivanje pribiranje svojih kvaliteta i fokusa, strpljenje i upornost prema ostvarenju. <\/em><\/p>\n

Dobra re\u010denica: “Situacija je takva kakva je. Ajmo vidjeti \u0161to se i kako mo\u017ee dalje…”<\/p>\n

Otpor broj 2: Iluzija savr\u0161enstva
\n<\/strong><\/p>\n

Ponekad se dr\u017eimo iluzije savr\u0161enstva. Izazvat \u0107ete si nepotrebnu patnju ukoliko osje\u0107ate da vam pripada pravo na trajno zadovoljstvo svim aspektima \u017eivota. Razmi\u0161ljanje da ste “ve\u0107 dosad morali” ostvariti ne\u0161to (posebno u usporedbi s drugima) i da \u017eivot nije dobar ako stvari nisu 100% – \u010desto \u0107e vas dovesti u situaciju da budete ljuti, tu\u017eni, zbunjeni… pitat \u0107ete se \u0161to je po\u0161lo po zlu. Na to obi\u010dno dodate malo ljubomore, zavisti i frustracije ne\u010dim \u0161to vas ‘jedino ometa’ u ostvarenju savr\u0161enog odnosa, financijskog uspjeha, pravog karijernog pomaka, sre\u0107e…<\/p>\n

\u017divot nije uvijek lagan i dobar, problemi su prirodna stvar, stvari su promjenjive. <\/em> Morate dozvoliti da je mo\u017eda upravo sada, upravo tako kako jest savr\u0161eno.I sigurno ste to ve\u0107 \u010duli – nau\u010dite u\u017eivati u sada\u0161njosti takva kakva jest. No kako se to \u010dini? Po\u010dnite zdravije razmi\u0161ljati:<\/p>\n

Umjesto ‘Dosad sam ve\u0107 morao nau\u010diti da me takve stvari ne smetaju’ shvatite: Mo\u017eda je va\u0161a uznemirenost i trema prava reakcija na ne\u0161to \u0161to vam je va\u017eno. Mo\u017eda je ova sna\u017ena emocionalna stresna reakcija va\u0161a najzdravija reakcija na nenormalnu situaciju u kojoj ste se na\u0161li. Mo\u017eda ne biste trebali o\u010dekivati od sebe da umorni i ponekad izranjavni kre\u0107ete u nove poduhvate. I svakako se prestanite ljutiti na sebe jer niste od prve u ne\u010dem uspjeli.<\/p>\n

Otpor broj 3: Pospani um
\n<\/strong><\/p>\n

Sporost, tromost, umor, apatija, ‘depresija’, lijenost, slabost, nepomi\u010dnost, stalna uspavanost i zamu\u0107enost. Nemate energije za pokrenuti se i do\u0107i, nemate energije za dati je u posao, ne vidite smisla i razloga da biste poduzeli neke korake.Ne mo\u017eete ni\u0161ta bez dovoljno kave ili stimulansa …<\/p>\n

Va\u0161 pospani um je obi\u010dno rezultat fiziolo\u0161kog stanja – vitalnost metabolizma, kretanje, splet hormona i neurotransmitora sna\u017eno oblikuje va\u0161u razinu enegije. A njih pak oblikuju osnovne zdrave navike – koli\u010dina sna, kvaliteta prehrane, koli\u010dina vode koju pijete, alergije i intolerancije, koli\u010dina stresa i napetosti u danu, stalna izlo\u017eenost neugodnim situacijama – obi\u010dno zanemarujemo po\u010detni znak – zamor ili umor – koji se mo\u017ee otkloniti duljom \u0161etnjom, tr\u010danjem, plivanjem i nakon toga malo produljenim snom.<\/p>\n

U trenutku kada vam se najvi\u0161e ne da, najpotrebnije je fizi\u010dki se pokrenuti. <\/em>
\nI lagana vje\u017eba mijenja biokemiju tijela, pro\u010di\u0161\u0107uje i razbistruje um.<\/em><\/p>\n

Otpor broj 4: Stalni nemir<\/strong><\/p>\n

Na povr\u0161ini nemir izgleda kao pozitivno stanje. Stalno se kre\u0107emo i to sprije\u010dava stagnaciju. No razli\u010dito je biti nemiran od biti inspiriran i potaknut na kretanje. Nemir zna\u010di nefokusiranost i raspr\u0161enost, uz stalni osje\u0107aj tenzije. Stalni nemir zna\u010di puno neproduktivnih aktivnosti, puno zujanja i odga\u0111anje velikih zadataka koje zahtijevaju fokus i mir – bavimo se stotinama sitnica ili smo samo u reagiranju i odgovaranju umjesto kreiranju stvari.<\/p>\n

Uz malo sni\u017eavanje tenzije, pove\u0107anje prisutnosti i pribranosti, disciplinu i posve\u0107enost jednoj stvari u jednom trenutku – kreira se u nama osje\u0107aj opu\u0161tenosti i vremena za zahtjevne stvari. Treba vam stanje svijesti iz kojeg mo\u017eete mirnije i fokusiranije raditi, umiriti raspr\u0161enost. Ono se posti\u017ee odmicanjem od nemirne rutine i relaksacijom <\/a>(tehnike disanja\u00a0 – bilo u formi laganog vje\u017ebanja ili \u0161etnje, disanja, kontemplacije, meditacije- donose red u biokemiju, umiruju sr\u010dani ritam, poti\u010du \u010di\u0161\u010denje tragova stresa u organizmu, poti\u010du lu\u010denje hormona koji doprinose osje\u0107aju sigurnosti i ugode, umanjuju osje\u0107aj nemira i umor koji tenzije kreiraju) Redovitom praksom relaksacije i otklanjanja tenzije stje\u010de se i pove\u0107ana kondicija za otklanjanje nevolje u budu\u0107im i stresnijim situacijam. <\/em><\/p>\n

Otpor broj 5: Sumnja<\/strong><\/p>\n

Sumnju prate skepticizam, cinizam, zbunjenost i pesimizam. Cinizam i pesimizam su znakovi da se kreativni i konstruktivni i zdravi dio na\u0161eg uma negdje umorio. Iako izgledaju kao znak snage, zapravo su znak da poku\u0161avamo nadvladati, prevladati, nadja\u010dati ono s \u010dim se ne mo\u017eemo nositi.\u00a0 U sebi imaju bazi\u010dni neracionalni stav da, \u0161to god je pred nama, nema \u0161anse da bude dobro.<\/p>\n

Uva\u017eavanje, znati\u017eelja i povjerenje su <\/em>znakovi zdravlja: izgledaju kao prihva\u0107anje i mirenje s realno\u0161\u0107u kakva god bila, nala\u017eenje izazova u njoj, znati\u017eelja za nepoznato, i samopouzdanje i uvjerenje da imamo (mi i na\u0161i suputnici) snage za no\u0161enje s problemima i nevoljama. Nitko ne voli gubitke i promjene koje zahtijevaju trud i suo\u010davanje, no dok god tragate i nalazite \u0161iru sliku i smisao doga\u0111aja u kontekstu reda (u svemiru), na\u0107i \u0107ete i poticaj za suo\u010davanje. Otvoreni um, uvjerenost ili nada u dobrotu, prisje\u0107anj svojih snaga, sve to kreira bolje tlo i \u0161ansu iz koje se stvari mogu i rje\u0161avati i razvijati. Paradoks je da samo istinito suo\u010davanje s realno\u0161\u0107u – koliko god neugodna ili \u010dak bolna i ugro\u017eavaju\u0107a bila – daje \u0161ansu za promjenu na bolje.<\/p>\n

Inspiracija za tekst:<\/em><\/p>\n

Wise Mind Open Mind \u00a0<\/a>Ronald Alexander
\no pronala\u017eenju smisla i zna\u010denja u vremenima krize, gubitka i promjene.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/div>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":3014,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[19,20,22,23],"class_list":["post-168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-promjenatocke","tag-osobna-dobobit","tag-osobni-razvoj","tag-prisutnost","tag-razmisljanje"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=168"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3018,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/168\/revisions\/3018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tockapromjene.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}